في ظل الانتشار الهائل لتلك السموم من المواد المخدرة في المجتمع, فإن نستطيع القول بأن النار محيطة بنا ولا نبالغ ! ومن ثم فإن علينا أن نعمل علي وقاية أبنائنا من سموم تلك المخدرات.
كيف أقي نفسي من المخدرات
الوقاية من شرور المخدرات يجب أن تتم عن طريق منع عوامل الخطورة والتغلب على الأسباب التي يمكن أن تدفع إلى الإدمان، ولكي تقي نفسك من المخدرات فإن عليك اتباع ما يلي:
زيادة الوعي بأضرار المخدرات
وذلك عن طريق التثقيف والتوعية بالآثار السلبية للإدمان والمشاكل النفسية والجسدية التي يسببها على الفرد والمجتمع ويجب أن تتم التوعية من بداية سن المراهقة ويجب أن يتولى مسؤوليتها الأسرة والمدرسة.
علاج الاضطرابات النفسية
حيث أن الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة يزيد من فرصة وقوع الشخص في الإدمان، كما أن الإدمان يمكن أن يزيد من سوء أعراض هذه الاضطرابات.
المحافظة على نمط حياة صحية
الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية له دور كبير في الوقاية من فخ الإدمان وذلك عن طريق:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تخصيص وقت للاسترخاء والتخلص من الضغوط.
- الاهتمام بجودة النوم وعدد ساعاته.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي.
تعلم كيفية التعامل مع الضغوط والمشاكل النفسية
جزء مهم خلال الإجابة عن كيف أقي نفسي من المخدرات هو تعلم إدارة الأزمات والضغوطات التي توجه الشخص، وذلك لأن الكثير من الشباب قد لجأوا إلى تعاطي المخدرات بهدف التخفيف من الضغوطات أو الهروب من المسؤوليه، وفيما يلي نقدم لكم بعض الطرق الصحية للتعامل مع الضغوط:
- ممارسة الهوايات والتي تساعد في إخراج الضغوط في صورة فن.
- ممارسة الرياضة.
- التحدث مع الأصدقاء.
- استشارة معالج نفسي عند الشعور بالحاجة لذلك.
- أداء العبادات.
- ممارسة الاسترخاء والتأمل.
- كتابة ما يجول في خاطرك وعدم كبت المشاعر.
الابتعاد عن أصدقاء السوء
اختيار الاصدقاء مهم خلال كل مراحل الحياة وخاصة فترة المراهقة، فكما يقولون الصديق قبل الطريق، حيث أن الضغط من قبل رفقاء السوء يمكن أن يصنع منك مدمن دون أن تشعر، لذا عليكم اتباع النصائح التالية:
- اختيار اصدقاء أسوياء لا يميلون إلى تعاطي المخدرات.
- عدم التردد في الرفض عند الضغط عليك للانصياع إلى تجربة المخدرات.
- طلب المساعدة من الأهل والمقربين عند عدم استطاعة مواجهة الضغط.
الاهتمام بالمحافظة على العلاقات الصحية
وذلك لأننا نحتاج الدعم من الأسرة والمقربين بشكل دائم ولا يقصر الأمر على وقت الأزمات، حيث أن البيئة الصحية تساعد في الوقاية من المخدرات ومجابهة مخاطرها.
شغل وقت الفراغ بما يفيد
وقت الفراغ هو سلاح ذو حدين وخاصة في مرحلة المراهقة حيث يكون المراهق بحاجة إلى تجارب جديدة مما قد يوقعه في الإدمان، لذا يجب استغلال وقت الفراغ بالأنشطة الاجتماعية أو الممارسات التطوعية أو ممارسة الهوايات المفيدة.
اقرأ أيضا: عوامل الخطورة المؤدية لمرض الفصام
دور الأسرة في الوقاية من الإدمان
كيف أقي نفسي من المخدرات
في ظل البحث عن كيف أقي نفسي من المخدرات يجب التحدث عن دور الأسرة والتي تعد ركيزة أساسية خلال الوقاية من الوقوع في الإدمان، ويشمل دور الأسرة ما يلي:
- تعزيز ثقة الأبناء بأنفسهم.
- تكوين لغة حوار صريحه.
- التوعية بمخاطر المخدرات أو تجربتها.
- أعطاء أوامر واضحة حول الابتعاد عن المخدرات أو شرب الكحول.
- توفير جو أسري هادئ.
- مراقبة التغيرات التي تحدث للأبناء وسرعة التصرف عند ملاحظة أي علامات للتعاطي.
- الاستماع وإتاحة الفرصة للتعبير عن الذات.
- التعرف على الأصدقاء للتأكد من عدم وجود أصدقاء سوء من بينهم.
Arabic 
English