“أخبرني بمشروبات تساعد على ترك التدخين” كانت هذه إحدى كلمات مريض كان يعاني من شراهة في التدخين، ولا يستطيع التوقف، وقد أصيبت رئته بالتليف وأصيب ببعض الأمراض الأخرى في جسده نتيجة التدخين، ولكنه لم يتوقف عن التدخين إذ أصبح التدخين كإدمان له، ولا يستطيع التخلص منه، وهذه تكون قصص كثيرة ومتشابهة لكثير من الأشخاص الذين بدأوا في التدخين، ولا يستطيعون الخروج منه.
لذلك نقدم لك عزيزي القارئ هذا المقال، لتتعرف فيه على الأطعمة التي تساعد على ترك التدخين، وما أفضل المشروبات التي تساعد على ترك التدخين؟ وهل يوجد فوائد لترك التدخين على التنفس والقلب والرئة؟ وسنقدم لك نصائح لترك التدخين، فتابعوا معنا.
الأطعمة التي تساعد على ترك التدخين
إن الطعام الصحي يساعد في كثير من الأحيان على طرد النيكوتين من الجسم، مما يساعد على ترك التدخين والتخلص من آثاره السلبية، وهذه الأطعمة تكون متوفرة غالبًا بسهولة في الأسواق، ويمكنك الحصول عليها، وإليك بعض هذه الأطعمة:
- البرتقال: غني بفيتامين c الذي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم، ويرفع معدل فيتامين سي المفقود في الجسم نتيجة التدخين.
- الجزر: إذ يساعد وجود بعض الفيتامينات مثل: A و C و B و K على تقوية المناعة في الجسم، ومنع تلف الأعصاب والجلد الناتج عن التدخين.
- الليمون: يساعد في محاربة أعراض التدخين، ويعزز المناعة بسبب احتواءه على فيتامين C وحامض الستريك، كما أنه يساعد على ترميم خلايا الجلد التالفة.
- الزنجبيل: يساعد في تقليل الرغبة في تعاطي النيكوتين، كما يعالج العديد من الأعراض غير المرغوب فيها الناتجة عن التدخين.
- البروكلي: يحتوي على فيتامين B5 وفيتامين C التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتساعد على طرد النيكوتين من الجسم.
- التوت البري: تشير بعض الأبحاث أنه يساعد في منع الرغبة الشديدة في تعاطي النيكوتين، مما يساعد على الإقلاع عن التدخين.
- السبانخ: تساعد في تقليل أعراض انسحاب النيكوتين، لاحتوائها على حمض الفوليك، وفيتامين B9.
- الخضروات: مثل الكرنب، البروكلي، والقرنبيط، تساعد على طرد النيكوتين من الجسم بسبب احتوائها على مضادات أكسدة.
- الكيوى: تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل A و C و E التي تساعد في تعويض الفيتامينات المفقودة بسبب التدخين، وخروج النيكوتين من الجسم.
- الرمان: يحتوي على مضادات للأكسدة تساعد على التخلص من سموم الجسم، وتساعد على رفع عدد خلايا الدم الحمراء التي تنخفض بسبب النيكوتين.
وقبل التعرف على مشروبات تساعد على ترك التدخين، دعونا نتحدث عن أعشاب تساعد على ترك التدخين.
قد يهمك:فوائد الحشيش للرجال! إياك أن تصدقها فهي فخ
أعشاب تساعد على ترك التدخين
بسبب صعوبة أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم، يلجأ العديد من المدخنين لاستخدام الأعشاب كعامل مساعد فيو رحلتهم للإقلاع عن التدخين، إذ تساعدهم في التخفيف من حدة انسحاب الأعراض، وإليك بعض هذه المشروبات:
- عشبة اللوبيليا: التي تحتوي على مادة اللوبين، التي تساعد على تقليل معدل النيكوتين المتراكم في الجسم.
- عشبة فاليريان: تعد من أفضل المهدئات العشبية، فهي تساعد على النوم العميق ليلًا، مما يساعد على التخلص من الأرق.
- نبات الجنسنج: يساعد هذا النبات في تقليل رغبة الشخص في التدخين، كما أنه يحقق توازن مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم.
- الشاي الأخضر: يعمل على إصلاح الأنسجة المتضررة نتيجة التدخين، ويقلل رغبة المدخن في تدخين السجائر.
- عرق السوس، يساعد مذاقه السكري في التخفيف من رغبة الشخص في التدخين كما أنه يساعد على التخفيف من السعال.
- الزنجبيل، يساعد على تهدئة المعدة، ويمنع الزنجبيل الشعور بالغثيان المصاحب للتوقف عن التدخين.
- قش الشوفان، إذ يحتوي على مادة جلايكوسيدات أفنين التي تحفز الجهاز العصبي المركزي، وتعمل على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية.
قد يهمك:علاج ادمان الحشيش بالاعشاب
مشروبات تساعد على ترك التدخين
التدخين هو أحد آفة هذا العصر التي يعاني منها العديد من الأشخاص، والذي يسبب العديد من الأمراض، مثل السكتات الدماغية، والجلطات الدموية، ويشعر المدخنون برغبة عارمة في التدخين بمجرد محاولة الإقلاع عنه، لذلك نقدم لك مشروبات تساعد على ترك التدخين:
الماء
يساعد الماء على طرد النيكوتين من الجسم، كما يساعد في التخلص من السموم، ويحافظ على رطوبة الجسم، ويحسن الدورة الدموية، كما يخفف الماء من بعض أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم بعد الإقلاع عن التدخين، مثل: الإمساك، والسعال، والجوع الشديد، والرغبة الشديدة في التدخين.
شاي الجنسنغ
يساعد الجنسنج في علاج إدمان النيكوتين، إذ يجعل التدخيل أقل متعة، مما يقلل من الرغبة في التدخين.
الحليب ومنتجات الألبان
يساعد الحليب ومنتجات الألبان على جعل السجائر أقل استساغة، وتجعل طعمها أسوأ، إذ يجعل شرب الحليب عند الرغبة في التدخين طعمها سيء، مما يساعد في الإقلاع عن التدخين.
قد يهمك:المشروبات التي تزيل المخدرات من الجسم
فوائد ترك التدخين على التنفس والقلب والرئة
إن تدخين السجائر ما هو إلا دمار لصحتك الجسدية، وتسبب اليد من الأضرار لأصحابها، فالتدخين عادة سلبية تؤدي بصاحبها إلى الهلاك، ولذلك نقدم إليك فوائد ترك التدخين على التنفس والقلب والرئة والجسم:
- تنظيف الجسم من سموم النيكوتين وأول أكسيد الكربون الناتج عن تدخين السجائر.
- زيادة نسبة الأكسجين في الجسم مما يحسن أداء أجهزة الجسم المختلفة.
- تحسن الدورة الدموية وارتفاع نسبة الأكسجين في الدم.
- توقف السعال، واختفاء صوت الصفير الذي كان يصدر أثناء الشهيق والزفير.
- تحسن التنفس، وتحسن القدرة على الشم والتذوق.
- انخفاض فرص الإصابة بالسكتات الدماغية، والسكتات القلبية.
- انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- عودة ضربات القلب لمعدلها الطبيعي نتيجة توسيع الأوعية الدموية، وانخفاض ضغط الدم.
- انخفاض الإصابة بأمراض الرئة، مثل سرطان الرئة والحنجرة.
قد يهمك:فوائد الحشيش للرجال! إياك أن تصدقها فهي فخ
وبعد ما تعرفنا على مشروبات تساعد على ترك التدخين، نقدم لك نصائح لترك التدخين.
نصائح لترك التدخين
بعد ما ذكرنا مشروبات تساعد على ترك التدخين، يبقى لك أن تعلم أن رحلة الإقلاع عن التدخين ستكون صعبة بالطبع خصوصًا في الأيام الأولى، ولكن بالإصرار والمثابرة يمكنك تحقيق أكثر مما تتوقع، وإليك هذه النصائح لتساعدك في الإقلاع عن التدخين:
- حدد الوقت المناسب للبدء في الإقلاع عن التدخين، والتزم به.
- استشر طبيب قبل الإقدام على هذه الخطوة حتى يساعدك في وضع خطة علاجية.
- أخبر من حولك أن يساعدوك في تلك الرحلة، وأنك تحتاجهم.
- اكتب قائمة بأضرار التدخين، وأكتب الأسباب التي دفعتك لترك التدخين، وأقرأها قبل البدء، وكلما شعرت بالرغبة في العودة للتدخين.
- حاول تجنب المحفزات التي تدفعك للتدخين، مثل تجنب الحديث مع الصديق الذي كنت تتدخن معه، وتجنب الجلوس في نفس المكان الذي كنت تدخن فيه، إلخ.
- قلل تدريجيًا عدد السجائر التي تدخنها في اليوم.
- حاول تأخير الموعد الذي اعتدت أن تدخن فيه ساعة على الأقل في البداية، حتى يعتاد جسمك على انخفاض نسبة النيكوتين.
- حاول ملأ أوقاتك ببعض الأنشطة الجيدة مثل، ممارسة رياضة، قراءة كتاب، ممارسة هواية مفضلة.
- حاول أن تنضم إلى أحد برامج الدعم للإقلاع عن التدخين.
- كن واقعيًا في وضع خطتك للإقلاع، واعلم أنه يمكنك أن تقع في تلك الرحلة الطويلة، ولكن إذا وقعت لا تتردد في النهوض ثانية ومواصلة الرحلة.
- لا تستسلم لرغبتك في التدخين، ولا تقل: هذه آخر سجارة سأتناولها، لأن ذلك سيجعلك تعود إلى نقطة البداية.
- كافئ نفسك كلما التزمت بالخطة التي وضعتها لترك التدخين.
قد يهمك:تجربتي مع بوسبار لعلاج القلق دواعي الاستعمال والآثار الجانبية
بعد أسبوع من ترك التدخين
لقد جاءت اللحظة الحاسمة، لا أصدق أنه مر أسبوع بدون تدخين سيجارة واحدة، كان هذا كحلم، ولكنه تحقق، وبالرغم من معاناتي في البداية مع أعراض انسحاب النيكوتين، إلا أنني أشعر الآن بتحسن كبير، وكانت رحلتي في هذا الأسبوع كالتالي:
بعد مرور 20 دقيقة من إطفاء آخر سيجارة، بدأ معدل ضربات قلبي ينخفض، وبدأ جسمي في عملية إصلاح ربما ستستمر لسنوات لتستطيع ترميم ما أفيدته السجائر، وبعد مرور حوالي 12 ساعة بدأت تنخفض مستويات أول أكسيد الكربون والنيكوتين في جسمي، وهي مركبات سامة تعمل على خفض نسبة الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء، ولذلك شعرت بتحسن كبير في معدل تنفسي، وبعد مرور يومين، بدأت استعيد حاسة الشم والتذوق بصورة طبيعية.
ولكني بدأت أشعر بأعراض انسحاب النيكوتين في جسمي، فزادت عندي الرغبة في تدخين السجائر، وبدأت أشعر بالهياج والعصبية، وعدم القدرة على السيطرة على أفعالي، ورعشة في يدي، وقلة التركيز، وكدت أستسلم وأعود للتدخين مرة أخرى، ولكن بعد ما تذكرت لماذا بدأ تبك الرحلة، رفضت العودة للتدخين، وبعد ذلك بدأت أشعر بتحسن في نومي، فلم يعد يصاحبني الأرق، وبدأ حدة الصداع في رأسي يخف، وبدأت آكل الطعام بشهية مفتوحة، وبدأ الكثير يلاحظون تحسن كبير على وجهي وجسمي بسبب رجوع الدورة الدموية لطبيعتها مرة أخرى في جسمي.
قد يهمك:تجربتي مع ريتالين وهل يسبب ريتالين الإدمان تعرف علي الحقيقة!
الخلاصة حول موضوع مشروبات تساعد على ترك التدخين
بعد ما وضحنا في هذا المقال عن مشروبات تساعد على ترك التدخين، وأن هناك فئة كبيرة من المدخنين يريدون الإقلاع عن التدخين ولكن لا يستطيعون، وذلك بسبب حدوث أعراض انسحابية للنيكوتين كلما حاولوا التوقف عنه، ولذلك قدمنا في هذا المقال بعض مشروبات تساعد على ترك التدخين، ونصائح لترك التدخين، وأعشاب تساعد على ترك التدخين، واعلم عزيزي القارئ أن أفضل وسيلة لترك التدخين، هي رغبتك وإرادتك لترك التدخين، فلا تتردد أبدًا في طلب المساعدة إذا أردت الإقلاع عن التدخين.
المصادر
English 
Arabic