ربما شاهدت ريبيكا بلوموود ذات الوشاح الأخضر في فيلم “اعترافات مدمنة تسوق” (Confessions of a Shopaholic)، الشابة الطموحة التي تعاني من إدمان التسوق حتى تراكمت الديون، مما أدى إلى حدوث تأثيرات سلبية على حياتها الاجتماعية، والمادية، فتجد نفسها في مواجهة تحديات مالية كبيرة، وتضطر للبحث عن طرق للتغلب على هذا الهوس، فماذا كان تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق؟
هل يُعد إدمان التسوق إدمان حقيقي؟
اختلف العلماء، والخبراء النفسيين حول حقيقة إدمان التسوق، وهل هو إدمان حقيقي أم لا، فأصبح مثيراً للجدل، فهو إدمان سلوكي خاصةً إذا كان يعتمد على الإسراف بكثرة.
ويعتقد الكثير من العلماء أنه لا بد من وجود مادة تسبب أعراضاً نفسية مثل التسامح الجسدي (physical tolerance)، وأعراض انسحابية؛ حتى يصبح إدماناً حقيقياً.
بل وتتضارب الآراء حول المرض، وما إذا كان يُعد مرضاً نفسياً يندرج تحت مرض الوسواس القهري أو اضطراب التحكم في الانفعالات مثل مرض السرقة.
وربما ينتمي إلى الاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب أو الاضطرابات السلوكية مثل إدمان القمار، لذلك لا نغفل الحديث عن تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق.
اقرأ أيضاً
تأثير إدمان التسوق على الحياة
يسبب إدمان التسوق الذي يُعرف بهوس الشراء العديد من السلبيات التي تؤثر على جودة الحياة، إذ تدفع الشخص إلى الإنفاق المفرط دون مبرر، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة، ومن أهم هذه التأثيرات:
-
المشاكل المالية
يؤدي إدمان التسوق إلى تراكم الديون، وصعوبة سداد الفواتير، ويكذب بشأن النقود، وفيما أنفقها، مما قد يسبب الإفلاس.
-
التأثير على العلاقات الاجتماعية
قد يتسبب إدمان التسوق في توتر العلاقات الاجتماعية مع العائلة، والأصدقاء، بل وقد تدمرها بسبب السلوكيات غير المسؤولة، والديون المتراكمة.
-
الندم بعد الشراء
وإذا تحدثنا عن تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق، لا بد من ذكر الشعور بالندم، والذنب بعد الشراء، مما يؤدي إلى انخفاض تقدير الذات، وزيادة مستويات التوتر، والقلق.
يدرك المريض أن ما اشتراه لم يكن ضرورياً، وأن وضعه المادي الآن في خطر، وهذا ما يسبب الشعور بالندم الذي يؤدي به إلى الشراء مرةً أخرى هرباً من هذا الشعور، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
-
مشكلات صحية
قد يسبب هوس الشراء مشكلات صحية مثل الإجهاد بسبب قلة النوم بسبب الرغبة في قضاء وقت أطول في الشراء، وقد يكتسب وزناً بسبب الجلوس لساعات طويلة أمام المواقع الالكترونية للشراء أون لاين.
وإذا اخترنا ذكر تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق، لا بد من الحديث عن تأثيره في فقدان الوزن بسبب إنفاق الكثير من المال في الشراء دون الاهتمام بضرورة وجود بعض المال لتغطية احتياجاته الأساسية من الطعام.
كيفية التغلب على إدمان التسوق
في إطار الحديث عن كيف أعالج إدمان التسوق، يتحدث الأطباء النفسيين عن اتباع خطوات عملية يستطيع المريض اتباعها بمفرده أو بمساعدة الطبيب النفسي، وهي:
-
الاعتراف بالمشكلة
يبدأ الحد من تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق من خلال الوعي بالمرض أو الإدمان السلوكي هي أولى خطوات العلاج.
-
طلب المساعدة المهنية
يمكن للجلسات النفسية أن تساعد المريض في فهم الدوافع النفسية وراء هوس الشراء، وتقديم استراتيجيات علاجية فعالة للتعامل معه، ومنها:
-
الأدوية
لا يوجد علاج دوائي فعال لعلاج هوس الشراء، ولكن قد تُستخدم بعض الأدوية استخدامات أخرى غير مصرح بها مثل ميمانتين (memantine) الذي يُستخدم لعلاج الخرف المصاحب لمرض الزهايمر.
كما قد تساعد الأدوية النفسية المعالجة للوسواس القهري، والاكتئاب في العلاج مثل الأدوية المثبطة لاسترداد هرمون السيروتونين.
قد يساعد العلاج النفسي المريض عند إحاطته ضمن مجموعة مماثلة من مرضى هوس الشراء، وذلك من خلال الاستماع إلى تجاربهم، وتأثير المرض على حياتهم، والمصاعب التي يواجهونها رغبةً في العلاج.
كما يساعد العلاج النفسي على إعادة الثقة بين المريض وعائلته، وأصدقائه من جديد، ومساعدته على التواصل معهم دون الحديث عن أشياء تتعلق بالنقود.
-
العلاج المعرفي السلوكي
يستخدم الطبيب النفسي هذه التقنية العلاجية حتى يعرف السبب الحقيقي وراء اندفاع المريض نحو الشراء غير الضروري.
ويحدد الطبيب الهدف وهو تغيير تفكير المريض حتى يصبح قادراً على اتخاذ القرارات الصحيحة بشأن إنفاق المال في مكانه الصحيح، ومقاومة المشاعر السلبية بطرق أخرى بعيداً عن الشراء.
ومع مرور الوقت، يكتسب المريض وعياً كبيراً بمرضه، ويصبح لديه خطة فعّالة تساعده على تحقيق النجاح في حياته دون العودة إلى أساليبه القديمة التي تسبب الانتكاسة.
وقد يطلب المريض المساعدة من أفراد أسرته، وأصدقائه في التحكم في طرق إنفاقه للمال، والتخلص من المثيرات النفسية التي قد تدفعه للشراء.
-
الاستشارات المالية
لا بد من تحديد ميزانية شهرية للمريض لا يتجاوزها، وإيداع النقود في البنك حتى يصبح من الصعب الوصول إليها، ويساعد الالتزام بالميزانية الشهرية في التحكم في الإنفاق.
-
تجنب المحفزات
يُعد الابتعاد عن الأماكن أو المواقع الإلكترونية أو المثيرات الحسية التي تشجع على الشراء غير المبرر من أهم طرق العلاج عند الحديث عن تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق.
-
استبدال العادات
البحث عن أنشطة بديلة تُشغل الوقت، وتقلل الرغبة في التسوق، مثل ممارسة الرياضة أو الهوايات المختلفة التي يفضلها المريض.
اقرأ أيضأً
كيفية تجنب هوس الشراء
في إطار الحديث عن تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق، نبدأ بالبحث عن طرق بديلة للتخلص من الشعور بالتوتر، والضغوط النفسية التي يسببها روتين الحياة اليومي.
ويمكن للمريض حماية نفسه من المرض من خلال اتباع النصائح التالية للوقاية من الوقوع في فخ إدمان التسوق:
-
البحث عن استراتيجيات بديلة لمقاومة هوس الشراء
يمكن للمريض الاستمتاع بوقته من خلال ممارسة أنشطة أخرى للترفيه، وتخفيف الضغط العصبي، والتوتر النفسي؛ لكسر الدائرة المفرغة التي تحض على اللجوء إلى الشراء دون وعي.
-
طلب المساعدة من الآخرين
يقف تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق عند طلب المساعدة من المحيطين بالمريض لتولّي مسئولية شراء الاحتياجات الشهرية للمنزل مؤقتاً حتى ينتهي من العلاج.
لا بد من الآخرين مساعدة المريض في العلاج من خلال رفض إقراضه المال حتى لا ينفقه في الشراء غير الضروري.
بالإضافة إلى رفض الذهاب مع المريض إلى الأسواق أو مساعدتهم على حمل مشترياتهم حتى تصبح عملية الإنفاق صعبة في العموم، ويمكنهم الحديث مع المريض عن مشاعره السلبية التي تدفعه إلى الشراء حتى يشعرون بتحسن.
-
الحد من سهولة الوصول إلى النقود وبطاقة الائتمان
يمكن وضع بطاقات الائتمان في مكان بعيد عن يدي المريض، والاكتفاء ببعض النقود؛ لاستخدامها في حالة الطوارئ حتى لا تسوء الحالة المرضية.
-
تجنب مرضى إدمان التسوق الآخرين
في إطار الحديث عن تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق، لا بد من التسوق مع الأصدقاء، والأقارب الذين يملكون القدرة على التحكّم في إنفاقهم.
-
التفكير قبل الشراء
اسأل نفسك إذا ما كان المنتج الذي تريد شرائه ضروريًا أم لا، وإذا كنت تستطيع تحمله مادياً.
-
تأجيل الشراء
انتظر لمدة 24 ساعة قبل اتخاذ قرار الشراء؛ للتأكد من حاجتك الحقيقية للمنتج.
-
الوعي بالإعلانات
كن حذرًا من تأثير الإعلانات، وحاول تحليل حاجتك الحقيقية للمنتجات المعلن عنها.
الخلاصة
تحدثنا عن تأثير إدمان التسوق على الحياة وكيفية التغلب على إدمان التسوق الذي يُعد مشكلة حقيقية تؤثر على الجوانب المالية، والاجتماعية، والنفسية للفرد، على الرغم من قدرته على التخلص من المشاعر السلبية مثل الملل، والاكتئاب، والتوتر، والقلق، والغضب، ولكن تأثير مداه قصير للغاية، وتستطيع التغلب عليه من خلال الوعي بالمشكلة، واتباع استراتيجيات علاجية فعّالة؛ لتعيش حياة أكثر توازناً، واستقراراً.
English 
Arabic