وهم ومعتقدات زائفة حول تناول افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب والتخلص من الاكتئاب بشكل نهائيًا، فالاكتئاب مشكلة نفسية شائعة في مجتمعاتنا العربية وللأسف الغالبية العظمى من المرضى لا يلجاون إلى العلاج، وينسقون وراء الدعائيات والإعلانات الزائفة عن الوصفات والمشروبات الطبيعية لعلاج أعراض الاكتئاب، والكارثة أن بعض المرضى يكتفن بتناول تلك الأطعمة ويتجاهلون العلاج النفسي بسبب الخوف من وصمة العار، والمعتقدات الخاطئة عن العلاج والطبيب النفسي، والنتيجة هي ارتفاع حالات الانتحار بين مرضى الاكتئاب بسبب تفاقم حدة الأعراض.
افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب
ما هي افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب؟ أكد الأطباء بالأدلة ونتائج البحوث والدراسات أنه لا يوجد نظام غذائي محدد لعلاج مرضى الاكتئاب، أو كما يروج البعض أن افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب يمكنها ان تحسن من الأعراض الجانبية لهذا الاضطراب، فالعلاج النفسي والأدوية معًا هي الطريقة العلاجية الأفضل للتخلص من الاكتئاب وتجسن أعراضه، أما الأطعمة التي يفضل تناولها خلال فترة العلاج هي الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، مثل الطعام الغني بالبوتاسيوم والحبوب الكاملة والطعام الغني بالاوميجا 3 والأسماك الدهنية التي تعد افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب، ولكنها ليس بديل عن العلاج النفسي والأدوية واستشارة الطبيب.
موضوعات ذات صلة: الاكتئاب عند النساء وعلاجه
مشروبات لعلاج الاكتئاب
بعد الحديث عن افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب هناك تساؤلات تطرح بشكل متكرر على محركات البحث، والتي تتضمن أفضل المشروبات الطبيعية لعلاج الاكتئاب، وكما اوضحنا سابقًا أن اللجوء إلى هذه الوصفات يكون بحثًا عن طريقة بديلة لعلاج الاكتئاب بالعلاج النفسي والأدوية، ولكن تناول المشروبات الطبيعية لا يعالج الاكتئاب أو يحسن من أعراضه الجانبية.
الاكتئاب واحد من الاضطرابات النفسية الشائعة بين فئات عديدة من المجتمع لعدة أسباب، وينطوي على حدوث خلل في استقرار الحالة المزاجية للإنسان، والدراسات والأبحاث العلمية التي أجريت أثبتت أن المشروبات الطبيعية لا تمتلك تأثير سحري لعلاج الاكتئاب والخلل النفسي، وما هي إلا وسيلة دعائية تلجأ لها بعض الشركات المنتجة أو محلات العطارة.
العلاج النفسي والأدوية هي الخيار الأمثل لعلاج الاكتئاب وتحسين الأعراض الجانبية، والانسياق خلف أوهام ومعتقدات الأطعمة والمشروبات الطبيعية لعلاج الاكتئاب لن يحدث أي تأثير إيجابي، بل ستسوء الحالة النفسية للمريض وتتفاقم الأعراض الجانبية بشكل ملحوظ وواضح.
وصفة لعلاج الاكتئاب
نري في الشوارع وعلى مواقع التواصل الاجتماعي العديد من الحملات الإعلانية عن وصفة طبيعية لعلاج الاكتئاب، أو ما يعرف بالوصفة السحرية للتخلص من الاكتئاب خلال 7 أيام فقط، وحقيقة هذه الوصفة أنها خليط من مجموعة أعشاب ونباتات طبيعية لا تمتلك أي خصائص لعلاج الخلل النفسي المتسبب في الاكتئاب، ولكن بسبب نقص الوعي بين أفراد المجتمع هناك من يصدق هذه الأوهان ويسير خلفها دون أي تردد، والنتيجة تكون صفر% بل وتزداد حدة الأعراض وتدهور الحالة النفسية للمريض، وهذا ما يحدث أيضًا للمريض الذي يعتمد على تناول افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب.
تعرف على: الاكتئاب الذهاني وأسبابه وعلاجه
كيف أعالج نفسي من الاكتئاب في المنزل
أكثر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يرفضون فكرة العلاج النفسي يبحثون فقط عن الحلول البديلة، والطرق الطبيعية والتقليدية للعلاج في المنزل والتخلص من الأعراض الجانبية للاكتئاب دون الحاجة إلى الطبيب، ولكن هذا الخطأ الشائع هو السبب الرئيسي في ارتفاع معدلات الانتحار بين مرضى الاكتئاب، حيث أن الاضطراب النفسي لا يعالج من تلقاء نفسه في المنزل باتباع بعض النصائح، أو تناول افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب بل يحتاج المريض إلى العلاج، ومتابعة الطبيب المتخصص وتناول الأدوية إلى جانب العلاجات السلوكية.
التخلص من الاكتئاب نهائيا
بعد التعرف على المعلومات الخاطئة والمضللة حول فوائد وفاعلية افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب والوصفات، والمشروبات الطبيعية سنتعرف على الطريقة والآلية الصحيحة للتخلص من الاكتئاب نهائيًا، والذي يشمل العلاج النفسي والعلاج بالأدوية تحت إشراف طبيب متخصص، وفي مركز CHOOSE لعلاج الإدمان والطب النفسي نوفر أحدث البروتوكولات والاستراتيجيات العلاجية لمرضى الاكتئاب، والتي أثبتت فاعليتها على مدار السنوات الماضية.
كما أننا نمتلك أقوى فريق طبي يتضمن خبراء واستشاريين وأطباء ومتخصصين نفسيين، وخطة العلاج التي توضع لكل مريض تكون مبنية على أساس نتائج التشخيص واحتياجات كل مريض، وتكون رحلة العلاج على النحو التالي:
1_ وصف الأدوية
وصف الأدوية هو الخيار العلاجي الأول لمرضى الاكتئاب وليس تناول افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب، ووظيفة هذه الأدوية حل مشكلة الخلل الهرموني المتسبب في حدوث الاكتئاب، وتحديد أفضل دواء يكون قائم على نتائج التشخيص وحالة كل مريض، فضلًا عن اختيار الجرعات المناسبة للحالة دون وقوع أي أضرار جانبية محتملة، ومن ضمن هذه الأدوية المستخدمة ما يلي:
- مثبطات أكسيداز أحادي الأمين Monoamine oxidase inhibitors) ).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات Tricyclic antidepressants).).
- مضادات الاكتئاب غير النمطية Atypical Antidepressants).).
- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (Selective serotonin reuptake inhibitors).
تنويه هام/ استخدام الأدوية السابقة أو غيرها من الأدوية لعلاج الاكتئاب يكون تحت إشراف طبيب متخصص، إلى جانب الالتزام بجرعات الدواء التي يحددها الطبيب، ونقص أو زيادة الجرعات أو وقف الدواء يكون بعد استشارة الطبيب المعالج.
2_ العلاج النفسي
وتناول الأدوية يكون جنبًا إلى جنب مع العلاجات السلوكية التي يتبعها الطبيب مع المريض، وأفضل هذه الاستراتيجيات هو العلاج المعرفي السلوكي والعلاج بالكلام، أو جلسات العلاج الفردي او الجماعي لتعزيز الدافع الداخلي للمريض، وبشكل عام يمكن القول أن علاج الاكتئاب يكون قائم على التحاور مع الطبيب النفسي أو المُختص من خلال الجلسات النفسية، بالإضافة إلى ذلك هناك بعض العلاجات الأخرى المتبعة مع المريض كالتالي:
- علاجات التحفيز الدماغي بالصدمة الكهربائية (Electroconvulsive therapy)).
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة (Transcranial magnetic stimulation)).
- العلاج الداخلي في المستشفى للحالات المزمنة من الاكتئاب وتكرار محاولات الانتحار.
3_ العلاج الذاتي من الاكتئاب
خطة العلاج الذاتي من الاكتئاب ينصح بها الأطباء في أثناء تلقي العلاج النفسي وتناول الأدوية، وتكون مجموعة من النصائح والتعليمات التي يصفها الطبيب المعالج لتعزيز استقرار الحالة النفسية، وتحسين الوضع المزاجي للمريض من خلال اتباع الإجراءات التالية:
- البدء بوضع جدول يومي وأسبوعي عن أهم الأعمال اليومية والأهداف التي ترغب في تحقيقها خلال هذا الأسبوع.
- وضع نظام غذائي صحي وغني بالمعادن والقيتامينات مثل الأوميجا 3 التي تعد افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب.
- الحصول على قسط كافي من النوم والراحة لأن قلة النوم تزيد من حدة الشعور بالاكتئاب.
- ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من إفراز مادة الإندورفين التي تمنح الإنسان شعورًا بالرضا، كما أنها تعمل على تجديد نشاط خلايا الدماغ.
- استمرار المتابعة مع الطبيب النفسي والالتزام بجدول مواعيد الجلسات والأدوية.
- الاهتمام بالصحة العقلية من خلال القراءة والإطلاع، وتغذية الروح بالتقرب إلى الله عز وجل وقراءة القرآن والصلاة.
الخاتمة:
افضل اطعمة لمرضي الاكتئاب والمشروبات والوصفات الطبيعية لا تعتبر وسيلة علاجية كما يظن البعض، بل تعتبر من الوسائل المساهمة في العلاج الذاتي من الاكتئاب في ظل الخضوع إلى العلاج النفسي وتناول الأدوية، حيث أن الاعتماد على الأطعمة الصحية أو الوصفات الطبيعية دون علاج لا يحقق الاستفادة المطلوبة، ولا يحدث سوى تدهور في حالة المريض فضلًا عن تفاقم حدة الأعراض، فلا تنتظر إلى أن تسوء حالتك وسارع في التواصل معنا بمركز CHOOSE لعلاج الإدمان والطب النفسي.
Arabic 
English