تجربتي مع علاج القلق من التجارب القاسية حيث كنت أشعر بالقلق المستمر طوال فترة دراستي بإحدى الجامعات الأوروبية، الغربة والابتعاد عن الأهل والأصدقاء جعلني أشعر بالوحدة والقلق من طبيعة المكان والحياة في الدولة الأجنبية، وشعور القلق أمر طبيعي يصاحب المواقف الحياتية المختلفة، لكن في بعض الحالات يتحول هذا الشعور إلى مرض نفسي، حيث يلازم الإنسان شعور القلق النفسي مما يمنعه من أتعامل بشكل طبيعي، وخلال تجربتي مع علاج القلق عانيت من أضرار نفسية وجسدية بسبب هذا الاضطراب، الذي كان أحد أسباب إدماني على المواد المخدرة.
مع الحديث عن تجربتي مع علاج القلق سأروي عليكم تجربتي مع العلاج، فالكثير يجهل وجود علاج نفسي متخصص للتعامل مع مثل هذه الاضطرابات، حيث أن القلق يعد أحد الاضطرابات النفسية التي قد تحتاج إلى علاج فوري، وذلك لأن هذا القلق يتفاقم بمرور الوقت ويصبح وسواس قهري يدمر الإنسان، وتابع معنا لتكتشف كافة التفاصيل عن تجربتي مع علاج القلق.
تجربتي مع علاج القلق
تجربتي مع علاج القلق كانت سبب في إنقاذ من فخ الإدمان على المواد المخدرة، أنا طالب جامعي في العام الثاني كنت أدرس بإحدى الجامعات الأوروبية، إحساسي بالوحدة وطبيعتي الانطوائية جعلتني عاجز عن تكوين صداقات جديدة، بدأت في الشعور بالقلق حيال الأصدقاء وزملاء الدراسة، إلى جانب قلقي من نتائج الامتحانات وتدريجيًا أصبحت أعاني من القلق المستمر.
زادت حدة مشكلتي مع شعور القلق عندما أخبرني أحد زملاء السكن عن رسوبه في امتحانات الجامعة، حاولت تمالك أعصابي ولكن شعوري بالقلق دفعني إلى الجلوس في المنزل لعدة أيام، وللأسف حاولت البحث عن طريقة تخفف القلق ولجأت إلى المهدئات والمواد المخدرة، وشعور النشوة الأولى أوهمني بمدى فاعلية هذه الأدوية، لكن لم استمر طويلًا إلى أن وقعت في فخ الإدمان على المهدئات وتفاقم الشعور بالقلق.
تواصلت مع والدتي التي أخبرتني بضرورة الرجوع إلى البيت لإيجاد حل، ومن ثم ذهبت إلى طبيب متخصص في مركز CHOOSE للطب النفسي وعلاج الإدمان، الذي نصحني بضرورة بدأ العلاج من الإدمان وتنظيف الجسم من السموم، وبعدها علاج القلق النفسي وهنا بدأت تجربتي مع علاج القلق.
تعرف على تجربتي مع بوسبار لعلاج القلق
أسباب القلق النفسي
تجربتي مع علاج القلق كانت صعبة بسبب إدماني على المخدرات التي زادت من حدة المشكلة، القلق من المشاعر الإنسانية التي يختبرها الإنسان عندما يقع تحت ضغط أو مشكلة، من الطبيعي أن تشعر بالقلق ولكن من الخطر أنك تكون شخص دائم القلق والتوتر، ويتحول إلى أحد أسباب تعطيل الحياة وهنا يتم تشخيص الإنسان باضطراب القلق النفسي.
هل تساءلت يومًا عن أسباب القلق النفسي، الأطباء بمجال الطب النفسي يوضحون أن أسباب القلق تختلف من شخص إلى آخر، فلا يمكن تحديد سبب واضح للشعور بالقلق المستمر، ولكن هنا بعض المحفزات على الإصابة باضطراب القلق كما يلي:
- استمرار ضغوطات الحياة والمشكلات الدراسية أو المادية.
- التربية الأسرية للطفل فالآباء التي تتعمد إيذاء الطفل لفظيًا وتقلل من قدراته، ومهاراته تدفعه إلى الإحساس بالقلق الدائم حيال أمره حياته المختلفة.
- الصدمات العاطفية مثل فقدان شخص مقرب أو الانفصال عن الأبوين.
- النزاعات الأسرية المستمرة من ضمن أسباب القلق النفسي.
- توقع الأفضل دائمًا حيث أن البحث الدائم عن الوصول إلى القمة، وتحمل العديد من المسؤوليات يثير من مشاعر القلق.
- الخلل الهرموني بسبب عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
- الإدمان على المخدرات أو الكحوليات.
- المرحلة الانتقالية ما بين الطفولة والمراهقة تكون من ضمن أسباب القلق النفسي لدى المراهقين.
أعراض القلق الشديد
تجربتي مع علاج القلق كانت من أسباب اختباري للعديد من الأعراض الجانبية، القلق النفسي بدوره يسبب العديد من الأعراض النفسية والجسدية السلبية كما يحدث مع باقي الاضطرابات النفسية، وبالفعل خلال تجربتي مع علاج القلق كنت أعاني من أضرار جانبية مختلفة كالآتي:
1 _ أعراض القلق الجسدية
- ضيق التنفس.
- الدوار والدوخة.
- زيادة التعرق.
- سرعة نبضات القلب.
- تململ (Restlessness).
- الأرق واضطرابات النوم.
- عسر الهضم.
- آلام في البطن.
- ارتفاع ضغط الدم.
- آلام عضلية.
- الغثيان والقيء.
- الإسهال بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي.
- زيادة أو نقصان في الشهية مما يؤثر على الوزن.
- صداع الرأس الحاد.
- الإرهاق والتعب الجسدي.
2 _ أعراض القلق النفسية
القلق يعد مثل الاضطرابات النفسية التي تؤثر بدورها على الحالة النفسية، وفي حالات اضطراب القلق الشديد تظهر أعراض نفسية كما يلي:
- الارتباك.
- قلة الصبر.
- التهيج والانفعال.
- العصبية المفرطة.
- نوبات الهلع والذعر.
- الخوف المستمر.
- صعوبات في التركيز.
- تشتت الانتباه.
- التقلب المزاجي السريع.
- الإحساس بعدم الأمان.
موضوعات ذات صلة: أنواع القلق وطرق العلاج منه
تجربتي مع علاج القلق بالقران
تجربتي مع علاج القلق بالقران أثناء علاجي داخل مركز CHOOSE كنت أسير على خطة علاجية وصفها الطبيب، ولكن قبل الذهاب إلى المركز قرأت عن تجارب علاج القلق النفسي بالقرآن، وأن تلاوة بعض الآيات القرآنية تساعد على الهدوء والاسترخاء، وبالفعل بحثت عن الآيات القرآنية لعلاج القلق ومن ضمنها ما يلي:
- سورة الرعد آية 28 (الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ).
- سورة الإسراء آية 9 (إِنَّ هَذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ).
- سورة يونس آية 57 (يا أَيُّهَا النَّاسُ قَدْ جَآءَتْكُمْ مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَآءٌ لِّمَا فِي الصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ).
- سورة الإسراء آية 82 (وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَآءٌ وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا).
- قراءة سورة الشرح 40 مرة (أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ. وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ).
تجربتي مع علاج القلق بالقرآن لم تكن مجدية ولم تساعدني على التخلص من مشاعر القلق المستمر، أخبرني الطبيب المعالج في مركز اختيار أن الاضطرابات النفسية مثل القلق تحتاج إلى علاج متخصص من أجل حل وعلاج أسباب القلق، ولا يمكن الاعتماد على القرآن الكريم كوسيلة علاجية أساسية.
تجربتي مع علاج القلق النفسي بدون أدوية
شعرت بالخوف في بداية تجربتي مع علاج القلق بسبب الأدوية النفسية، كنت أشعر بالقلق حيال الآثار الجانبية لتلك الأدوية، وخاصة أنني على علم بأنه تسبب أضرار جانبية تصل إلى الإدمان، تشاورت مع طبيبي المعالج في مركز اختيار حول الطريقة المناسبة لعلاج القلق بدون تناول أدوية.
في البداية حاول الطبيب إخباري بعض المعلومات عن طريقة استخدام الأدوية النفسية، وأن الالتزام بالجرعات تحت الإشراف الطبي يقلل من خطورة تلك الأدوية، ولكن بسبب رغبتي الملحة في تجربتي علاج القلق النفسي بدون أدوية أقترح الطبيب بعض التقنيات العلاجية مثل:
- تناول مشروب الأعشاب الطبيعية التي تمنح شعور بالاسترخاء والهدوء، مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والزعتر والبابونج وغيرها، ولكن أكد الطبيب على عدم الاعتماد عليها وحدها في رحلة العلاج.
- التمارين الرياضية وتحديدًا تمارين اليوجا والتأمل التي تساعد على إزالة مشاعر القلق والتوتر، كما الدراسات والأبحاث العلمية تؤكد على أن النشاط البدني من أهم مضادات الطبيعية لاضطراب القلق النفسي.
- تغيير نمط الحياة بالاعتماد على بعض السلوكيات الإيجابية مثل قراءة الكتب أو ممارسة الهوايات المفضلة.
الجدير بالذكر أن تجربتي مع علاج القلق في مركز اختيار كانت تشمل التقنيات العلاجية السابقة، إلى جانب أساليب التأهيل والعلاج السلوكي حتى أتحرر من سلاسل القلق النفسي.
هل يمكن علاج القلق نهائيًا
تجربتي مع علاج القلق جعلتني أخوض العديد من التجارب المختلفة، وساعدتني على اكتساب العديد من السلوكيات والهوايات الجديدة لوضع روتين يومي مجدي للغاية في التخلص من القلق، ويرجع الفضل إلى خبرة طبيبي المعالج في مركز CHOOSE، وبخروجي من عباءة القلق النفسي كنت قادر على التعايش بشكل أفضل مع ضغوطات ومشاكل الحياة العصيبة.
هل يمكن علاج القلق نهائيًا؟ الإجابة نعم يمكنك أن تتحرر من سجنك الدائم داخل أسوار القلق النفسي، العلاج النفسي والتأهيلي تحت الإشراف الطبي المتخصص هو أفضل ما يساعد على التخلص من مشاعر القلق، إذا كنت تبحث عن طريقة لعلاج القلق الشديد تواصل مع مركز CHOOSE للطب النفسي، ومن خلال تجربتي يعد هو المركز الأفضل بسبب خبرة الأطباء.
داخل المركز يوجد عدة من برامج العلاج النفسي والتأهيل السلوكي التي تناسب جميع حالات اضطراب القلق، ومن أهم ما يميز المركز في علاج القلق هو الاهتمام بالأنشطة والهوايات وتعليم الأساليب، والمهارات النفسية للسيطرة على مشاعر القلق الشديد، فلا تتردد في التواصل مع المركز والتشاور مع الطبيب المختص لعلاج اضطراب القلق.
مدة علاج القلق
يشعر الإنسان بالخوف من فكرة العلاج النفسي خاصة حيال مدة العلاج فيظن أنها تستمر لسنوات طويلة، بالنسبة لمدة علاج القلق تتروح بين 3 إلى 4 أشهر من الجلسات الأسبوعية مع المعالج النفسي، كما تختلف مدة العلاج بناء على الأعراض الجانبية للقلق.
خلاصة الحديث عن تجربتي مع علاج القلق:
تجربتي مع علاج القلق بدأت مع طبيب متخصص داخل مركز اختيار للطب النفسي، فالقلق النفسي مثل الاضطرابات النفسية الشائعة فبدوره يتسبب في الكثير من الأعراض الجانبية الجسدية والنفسية، ويكون أحد أسباب تعطيل الحياة بسبب تفاقمه مع مرور الوقت، لذا العلاج التأهيلي السلوكي والمعرفي هو الأنسب لعلاج اضطراب القلق النفسي.
Arabic 
English